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第175章 郑虎的饮食安排[2/3页]

　　！”

　　“老师，我可以跟球队练转身的！现在大家不都在练么！”郑虎有些不解，指着旁边正在围绕着胖子们训练转身的球员们。

　　“你的体重不适合做转身训练。”王星悦摇了摇头，继续说到：“如果以你现在的体重练转身，那势必给你的脚踝造成巨大的压力，而且特别容易崴脚，非常不合适。相信教练，你能练出来的！”

　　郑虎仔细想了想，又看了旁边正在训练的队友们，点了点头说道：“好吧，教练！教练还有一个问题，为什么中午饭可以不吃？早晚饭必须吃。”

　　“哦，这个问题啊！早饭是一天的开始，肯定要吃的。

　　中饭也不是完全不吃，可以吃点即食的竹笋、海带或者鸡胸肉，一来竹笋维持体内钾平衡，海带维持体内的甲状腺平衡，鸡胸肉饿的时候就吃不会长胖。

　　然后，这几样东西都没有什么热量，下午的每一分每一秒都在进行空腹有氧，这样对于减脂有一定的增益效果。ιΙйＧyuτΧＴ.Йet

　　因为你是有运动基础的，空腹有氧可以坚持坐下来。没运动基础的就不合适。

　　最后，你晚饭一定要吃，要吃的好一点，但减少碳水摄入。

　　因为晚餐还有另外一个功能，就是在你睡眠的时候，提供足够的营养，保证你在休息的时候可以充分的进行身体各器官的代谢。

　　你知道所有动物在睡眠的时候都还有另外一项使命要完成，就是进行全身的代谢、修复和补充。

　　晚餐这一顿吃不好，没两三天你就要废！记住了么？”

　　郑虎被王星悦一阵的输出，有点懵，只能微微的点了点头，虽然不理解，但记住了。

　　王星悦看出了郑虎的纠结，又重新强调了一遍关键的东西。

　　“减肥的时候，营养摄入肯定会偏少。钾摄入的少，会让人浑身无力，所以得吃竹笋，单位热量里钾含量最多。

　　碘摄入的减少，会让人甲状腺素紊乱，所以得吃海带，也是单位热量里碘含量最多。

　　最后，永远记

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