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第175章 郑虎的饮食安排[3/3页]

　　住要吃晚餐！就行了。”

　　“听懂了，教练！”郑虎点了点头。

　　王星悦也点了点头：“保持力量训练同时加有氧训练，你暂时没有比赛需求，一天可以安排两练。

　　下午做有氧，强度不要太高，大约相当于走一万步即可。

　　晚上吃完晚饭做力量，这个你自己安排。你会发现你瘦的非常快的！”

　　其实减肥本质上来说，就是用最低的热量摄入最全面的营养。

　　在三大营养保证充足的情况下，那些边角料营养可以用复合维生素片代替，而作为经常运动的郑虎补充电解质钾显得尤为重要，因为在运动的时候钾和钠会随着身体的汗腺排出。但钠补充来源多样，不用刻意补充。

　　同时碘一般不作为特意补充的微量元素，因为国家用的是碘盐，已经有补充了。

　　但减肥期间吃的少了，吃的清淡了，又伴随着运动，碘就有可能不够用了，所以还可以同时考虑补充碘。

　　而且他们热量都低也都是食补，多吃点即使过量了，也没什么关系。

　　安排完郑虎以后，王星悦又看了看正在训练的赵国林。

　　其实赵国林平时训练非常刻苦，有股子韧性，像他这种半路出家转足球的运动员通常都有这种刻苦的表现。

　　因为在800米项目上，他无论多么的刻苦，得到的反馈都是极其有限的，甚至还会因为训练计划做的不够科学，出现了成绩倒退的现象。欞魊尛裞

　　而现在他转到了足球项目上来，每天努力一点带来的变化，放在原本800米项目上，那就是史诗级的进步。

　　同时，这样的运动员在800米项目上被没日没夜的折磨，因为始终没有进步还要突破自身的瓶颈，毕竟赵国林和国家一级运动员只有一步之遥了，所以只能夜以继日的加强训练强度。

　　这种刻苦训练的强度惯性，很容易的就转到了足球项目上来。

　　这也让他会很快收获他的足球技术的提高，因为赵国林有运动员的身体素质和训练品格。

第175章 郑虎的饮食安排[3/3页]

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