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第三百九十八章 体能训练[3/3页]

　　近距离观看王尘星做赛前动员，没想到王尘星简单几句却如此具有感染力，秀雅眼前不由一亮，甚至开始幻想自己和这个男人结婚后的生活。

　　“不对，我什么时候说要和他结婚了？”

　　秀雅摇摇头，逼迫自己不再去想。欞魊尛裞

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　　动员结束，球员们开始上午的训练，上午以体能训练为主，两个月的假期让球员们的体重飙升，很多没有世界杯任务的球员早早便去准备度假，两个月的时间也让他们的体重突破警戒值，这也是上一场友谊赛很多球员状态出现下滑的关键因素。

　　为了帮助球员们恢复体能，王尘星特意加大训练量，第一个训练便是折返跑，球员们从底线附近跑到中圈，再从中圈跑回底线，再由底线跑到对面底线，最后以最快速度跑回原地便算完成一组，一共三组。

　　折返跑球员们改善最大摄氧量，有效增强球员们的耐力，让球员们能将更多精力投入到比赛中去。

　　第二个训练是负重冲刺，球员们需要背上重达十五公斤的重物进行冲刺训练，从底线跑到中圈便算完成一组，一共三组。

　　这样不仅可以帮助球员们增加腿部肌肉的承受能力，还能在比赛时减少球员们冲刺的消耗，足球比赛中，冲刺已经成了最基础同时也是最重要的一环，传统意义上的只有边锋需要冲刺的说话显然已经不适合当今足坛，尤其是巴黎队主打反击战术，冲刺更是必不可少。

　　第三个训练便是增加球员们的核心平衡性，在身体对抗十分激烈的法甲，球员们必须学会保护自己，锻炼核心力量可以增加球员们的平衡能力，在被犯规后依然可以找到合适的方式保持重心，减少对身体的伤害。

　　第四个是有球训练，球员们需要在大禁区外跳过障碍物，绕过竖杆，最终完成射门，一共五组。

　　体能训练结束，球员们几乎累的瘫倒在地，王尘星没有难为他们，宣布今天的训练到此结束，今天的训练量已经足够，球员们需要时间进行恢复。

第三百九十八章 体能训练[3/3页]

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