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第152章菜谱[1/3页]

　　沈燕其实倒无所谓，生儿生女都一样。看着在厨房中忙碌的李昊，想起他刚才说的话，脑中再想着那些可爱乖巧的小妹妹的模样，一时间心都化了。坐在沙发上看着李昊专门买的菜谱，问：“今天吃什么呢？”

　　李昊在厨房中忙碌着，一边抽空回答：“现在你是怀胎一个月，要注意叶酸的摄入，目的是防止胎儿神经器官缺陷。今天的菜品是西芹炒牛肝，另外是黄鱼汤。”说着，回头望着妻子，捉黠道：“客官稍等片刻，美味佳肴一会儿就好。”

　　沈燕心中甜蜜，走到门口望着李昊，继续问：“第二个月呢？”

　　李昊一边看着手机里的步骤，一边说：“第二个月的主打营养素是vitc和vitb6，目的是缓解牙龈出血和呕吐。这个时候要多吃青椒、菜花、西红柿、黄瓜、核桃、花生、鸡肉、鸡蛋和淡水鱼。汤类的话就是西红柿牛肉汤和山楂鲫鱼鸡蛋汤！”回头见妻子还望着自己，索性继续说下去。

　　“第三个月的主打营养素是镁和vita。目的是增加孕妇抵抗力和胎儿的发育。这个时候要多吃核桃、南瓜、菠菜和芒果。汤类的话就是花生炖猪蹄和虾皮粉丝汤；第四个月就得补充锌了，目的是预防感冒和保证胎儿的成长。这时候要多吃生蚝、口蘑和芝麻。汤类的话就是牛肉汤和木瓜羊肉汤；第五个月的主打营养素是vitd和钙，目的是它不仅能够帮助孕妇及胎儿促进钙的吸收，维持骨骼的健康，而且对于预防胎儿佝偻病有至关重要的作用。这个时候得多吃豆腐、鸡蛋、虾、海带。汤类以猪肝汤和生姜泥鳅汤为主；第六个月的主打营养素就是铁，主要是防止贫血。这个时候要多吃动物内脏、瘦肉、鸡蛋，另外还得口服硫酸亚铁。汤类是乌鱼冬瓜汤、冬瓜乌鸡汤；第七个月主打营养素是dha、epa、脑磷脂和卵磷脂，目的是可以促进胎儿大脑和视力发育，给胎儿补充营养。汤类的话则是桂圆牛肉汤和冬瓜鲫鱼汤；第八个月主打营养素是碳水化合物，目的是增强肝藏血的功能。主食是大米、面粉、小米和玉米，多喝酸菜鸡蛋汤和虾皮萝卜汤；第九个月主打营养素是膳

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第152章菜谱[1/3页]

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